¿Buscas Tips para Mamás Primerizas? En este extracto de su nuevo libro, el dúo de la partera Alexis Stickland y la doula Beccy Hands comparten sus mejores consejos para el cuidado personal durante el cuarto trimestre de tu primer bebé.
Este período puede ser de gran estrés tanto para tu bebé como para ti. También conocido como el período en el que tu recién nacido no te dejará hacer nada, bañarte o ir al baño pueden parecer tareas casi imposibles. Y, si a eso le añadimos los “consejos” de los “expertos” que a cada rato te dicen “lo que tienes que hacer”, tu vida de pronto se vuelve caótica y agotadora.
Combinando sus muchos años de experiencia ayudando a miles de mujeres a través de este momento difícil, las fundadoras de The Mother Box, Alexis Stickland y Beccy Hands, han escrito un nuevo libro llamado “The Little Book of Self-Care for New Mums”. Aquí listamos sus mejores consejos para esas primeras semanas:
“¡La primera semana en la cama y la segunda en el sofá!“. Sabemos que, para las mamás primerizas, descansar suena como un cuento de hadas, ¡pero es muy importante! El descanso ayuda a tu cuerpo a sanar, preparándolo para cuidar y alimentar a tu bebé. Si amamantas, durante la primera semana descansa y duerme entre tomas. Comer alimentos nutritivos y ten mucho contacto cercano piel con piel con tu bebé. Esto tiene muchos beneficios calmantes tanto para ti como para tu bebé.
Si no estás de humor para recibir visitas, pasar un tiempo en cama con tu bebé ayudará a disuadirlos. A menos que sean personas de toda tu confianza, dedica este tiempo para reponerte y alimentar a tu bebé. En poco tiempo, notarás los beneficios de permitirle a tu cuerpo que se recupere y se adapte a tu nueva vida.
Durante la segunda semana, pásate al sofá (o al jardín si necesitas aire fresco), ¡pero permanece cómoda y sigue descansando! Probablemente te sientas con ganas de salir de casa, pero reposa sólo una semana más. Ya verás cómo este tiempo de reposo te conectará mejor con tu bebé y te dará energía para lo que se viene.
Si decidiste amamantar a tu bebé, este tal vez sea el reto más fuerte de una mamá primeriza. Despertar a cada rato a alimentar a tu bebé, dormir poco y amanecer agotada puede ser demasiado al principio. Por eso:
En los primeros días y semanas después de dar a luz, sé honesta con tus amigos y familiares sobre tu necesidad de descansar y conocer a tu bebé. No es de mala educación ni egoísta, es esencial a medida que comienzas tu nuevo viaje por la maternidad. Ya habrá tiempo suficiente para que todos conozcan a tu bebé.
De hecho, agendar visitas cuando el papá salga a trabajar es muy práctico en caso de requieras alguna ayuda. Recuérdales a tus visitas que estarán muy agradecidos por su ayuda y compañía en las próximas semanas. Ésto les dará la sensación de contribución, lo que a su vez los hará sentir bien.
Un bonito recuerdo para ti y tu bebé puede ser un libro de “Registro de Visitas”. Así, podrás llevar un registro de quién los visitó y cuándo. Ahí mismo, las visitas podrán dejar sus comentarios y deseos para la familia que estás construyendo. Este es de nuestros tips favoritos para mamás primerizas porque así tendrás un hermoso recuerdo de esta etapa tan importante de tu vida y de tu bebé.
No estamos diciendo que te desentiendas y no atiendas a tu bebé. Al contrario, un bebé que llora necesita que lo carguen y arrullen. Pero, el tono agudo y el ruido de su llanto pueden ser muy estresantes y nos hacen liberar cortisol. El cortisol, es una hormona del estrés que nos deja estresadas y exhaustas. Usa tapones para los oídos y suavizarás el ruido de su llanto y te sentirás instantáneamente más tranquila, mientras sigues brindando los tan necesitados abrazos de mamá.
Aún siendo mamá de varios años me llega a estresar el llanto de mi bebé, ahora imagínate a las que son mamás primerizas. La idea aquí es que estés en control emocionalmente hablando y que no pierdas los estribos. Recuerda que, si amamantas, tu estrés también se lo pasarás a tu bebé. Así es que, respira hondo, ponte tus tapones y arrulla a tu bebé.
Es súper importante tener un tiempo libre donde puedas hacer estar a tus anchas y no seas “la mamá de tu bebé”. Muy a menudo las mamás primerizas nos dicen que realmente luchan con el enorme cambio de identidad y la rutina diaria repetitiva cuando se convierten en madres.
A veces, al estar lejos de nuestros pequeños, es cuando recordamos nuestros talentos y nuestro valor propio. Es por eso que el “Viernes de la Libertad” se convirtió en un hit. El “Viernes de la Libertad” es ese momento donde tu pareja, familia o niñera se hacen cargo del bebé para que pases tiempo en paz y a solas. Si estás amamantando, planea bien este tiempo para que tu bebé no pase hambre o se sienta abandonado.
Así, el “Viernes de la Libertad” creará un cambio en tu rutina. Especialmente para esos momentos monótonos y te darán más energía y entusiasmo al ver a tu pequeño de nuevo.
Tener el apoyo y reconocimiento de otras mamás primerizas que ya vivieron lo que tú estás viviendo es muy importante. Aún cuando no estés de acuerdo con sus métodos o consejos, su experiencia le dará un mejor contexto al inicio de tu maternidad. Entre tantos consejos que te darán propios y extraños, recuerda que eres tú quien tendrá la última decisión de qué hacer con tu bebé.
Nuestro deseo es que tu maternidad sea plena y llena de hermosos recuerdos. Olvídate de hacerlo todo perfecto y enfócate a hacer todo con amor y entrega. La Mamá Primeriza Perfecta no existe así es que mejor relájate y disfruta de este momento que, como bien dicen, pasará más rápido de lo que crees.
Tips tomados del libro: “The Little Book of Self-Care for New Mums”. Disponible en Kindle vía Amazon México.
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